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一年即将结束赶快测一测你的健康程度吧[多图]

核心提示: 一年又一年,又到了一年的年终。在即将过去的一年时光中许多伙伴长期处于工作高压状态,身体状况出现了不同程度的损害。以下16道测试题将会对你的身体健康程度进行判定,不妨试试。 1、测试题目 ......

一年又一年,又到了一年的年终。在即将过去的一年时光中许多伙伴长期处于工作高压状态,身体状况出现了不同程度的损害。以下16道测试题将会对你的身体健康程度进行判定,不妨试试。

1、测试题目

1、起床时头发掉落明显增加。  5分

2、抑郁情绪较为频发,而且会出现发呆情况。 3分

3、经常出现瞬时失忆情况,记不起昨天想到的事情。 10分

4、上班的抵触情绪明显增加,变得不想上班。 5分

5、面对上司和同事时感到压力增大,想要逃避。 5分

6、工作效率已经大不如以前,自己感到焦急。 5分

7、工作过程中感到情绪压抑,气短胸闷。 10分

8、最近的无名火明显增加,且工作没有快乐。 5分

9、食欲变差,明显不想进食。 5分

10、希望能够尽快下班,早早回去休息。 5分

11、对嘈杂的声音更加敏感,渴望安静。 5分

12、对朋友聚会变得无心力,没有积极性和热情。 2分

13、失眠明显增加,睡眠质量不好。 10分

14、体重下降,黑眼圈出现。 10分

15、免疫力减小,身体抵抗疾病的能力降低。 5分

16、性能力下降。对妻子或丈夫的性要求显得力不从心。 10分

2、结果分析

总分≤30,表明你的身体健康状态良好;

30<总分≤50,表明你需要注意自己的身体状况了,健康警钟已经敲响;

50<总分≤80,需要反思的生活节奏和模式了,健康压力已经较大;

总分>80,去医院看看吧,并给自己放放假吧。

3、调养建议

1、合理饮食,营养要均衡摄入。瓜果蔬菜、豆类制品等是不错的选择,不宜过度补充奶制品、肉类制品以及果汁等有色饮品。

2、加强锻炼。保证每天30分钟的有效身体运动是较好的。不妨去健身房试试吧。

3、放松心理。例如户外踏青、音乐、逛街、美食、电影、旅行等都不错,效果甚佳。

4、加强学习。增加自己的工作能力,多思考,不妨转换下工作模式,提高工作效率,让自己更轻松完成任务,而不是加班加点。

身体是“革命”的本钱,伙伴们根据自己的身体健康程度赶快调整吧。


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